همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: بر اساس یافته‌های منتشر شده در ژورنال مؤسسه ملی سرطان آمریکا، نجات‌یافته‌گان غیر سیگاری دارای اضافه وزن از بیماری سرطان ، در صورتی که توصیه‌های سبک زندگی این موءسسه را پس از درمان اتخاذ کنند، به طور کلی کمتر در معرض خطر مرگ قرار می‌گیرند.
به گزارش یو اس نیوز، یینگ وانگ، محقق ارشد تحقیقات اپیدمیولوژی در موءسسه سرطان آمریکا، در بیانیه‌ای گفت: تشخیص سرطان اغلب افراد را بر می‌انگیزد تا به این فکر کنند که چگونه می‌توانند زندگی سالم‌تری داشته باشند. بسیاری از بازماندگان می‌خواهند بدانند که چه تغییراتی در شیوه زندگی خود می‌توانند ایجاد کنند تا شانس زندگی طولانی‌تر را در خود افزایش دهند.
موءسسه سرطان آمریکا دستورالعمل های تغذیه و فعالیت بدنی خود را در سال ۲۰۲۲ به روز کرد. توصیه‌های جدید بر حفظ وزن سالم، ورزش منظم و تغذیه سالم تاکید دارند.
برای آزمایش اثربخشی این توصیه‌ها، محققان عادات سبک زندگی بیش از ۳.۷۰۰ شرکت کننده را در یک مطالعه طولانی مدت در مورد خطر سرطان که در سال ۱۹۹۲ آغاز شد، تجزیه و تحلیل کردند.
محققان نوشتند که این مطالعه بر روی بازماندگان سرطان‌های مرتبط با چاقی به دلیل نقش مهم عوامل سبک زندگی در پیشرفت بیماری در آنها، متمرکز شد. اینها شامل افراد چاق مبتلا به سرطان معده، روده بزرگ، کبد، کیسه صفرا، لوزالمعده، سینه، رحم، کلیه، تیروئید، سیستم عصبی و سرطان خون بود.
محققان بیش از ۱۵ سال بیماران را دنبال کردند تا ببینند وضعیت آنها چگونه است. نتایج نشان می‌دهد افرادی که سبک زندگی‌شان بیشتر منطق بادستورالعمل‌های جدید موءسسه سرطان آمریکا بوده، ۲۴ درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی هستند. آنها همچنین ۳۳ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی و ۲۱ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان بودند.
علاوه بر این، محققان دریافتند افرادی که دارای شاخص توده بدنی بهینه هستند، ۱۰ درصد کمتر در معرض خطر مرگ و ۲۷ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی قرار دارند.
به همین ترتیب، افرادی که به میزان توصیه شده ورزش کردند، در مجموع ۲۲ درصد کمتر در معرض خطر مرگ و ۲۶ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی قرار داشتند.
وانگ گفت: این یافته‌ها نشان می‌دهد که چگونه انتخاب سبک زندگی درست بر بقای بیمار سرطانی تأثیر می‌گذارد.
دستورالعمل‌های موءسسه سرطان آمریکا به بازماندگان سرطان توصیه می‌کند:
- هر هفته ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ۷۰ تا ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت شدید یا ترکیبی از اینها داشته باشید.
- رفتار کم تحرک را محدود کنید.
- سبزیجات، میوه ها و غلات کامل مصرف کنید.
- گوشت قرمز و فرآوری شده، نوشیدنی‌های شیرین، غذاهای بسیار فرآوری شده و غلات تصفیه شده را محدود یا حذف کنید.
- الکل مصرف نکنید.
- وزن سالم را حفظ کنید.
بیشتر بخوانید:
نظر شما