به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، یکی از سالم‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای پیشگیری و درمان اولیه، استفاده از بهترین دمنوش برای گرمازدگی است که تنوع زیادی دارد و به‌راحتی در دسترس است.

دمنوش ترکیبی از گیاهان خشک‌شده مانند گل‌ها، برگ‌ها یا دانه‌ها است که در آب داغ دم می‌شود. برخلاف چای، دمنوش معمولاً فاقد کافئین است و برای هیدراتاسیون و رفع گرمای بدن گزینه بهتری است.

نشانه‌های گرمازدگی چیست؟

گرمازدگی یا خستگی گرمایی باعث علائمی مانند عرق بیش از حد، سردرد، سرگیجه، ضعف، تهوع یا ضربان قلب تند می‌شود. در صورت مشاهده این علائم، حتما باید بلافاصله دست به اقدام زد و پیش از مراجعه به پزشک، از بهترین دمنوش برای گرمازدگی استفاده کرد.

بهترین دمنوش برای گرمازدگی

مطالعات اخیر تأکید می‌کنند که دمنوش‌های طبیعی بدون کافئین نقش مؤثری در خنک کردن بدن و تأمین الکترولیت دارند. گیاهانی مانند گل گاو زبان، چای ترش، نعناع، عناب و … انتخاب‌هایی عالی‌اند. در ادامه بررسی می‌کنیم.

بهترین دمنوش برای گرمازدگی:۱. عناب

عناب یک میوه همه‌فصل در داروهای سنتی است که با خواص ضدالتهابی و خنک‌کننده‌اش برای مقابله با گرمازدگی توصیه می‌شود. این دمنوش سبزرنگ و آرام‌بخش، حاوی آنتی‌اکسیدان قوی است. عناب را می توانید به صورت آنلاین از فروشگاه های معتبر خرید خشکبار تهیه کنید.

بهترین دمنوش برای گرمازدگی:۲. گل محمدی

گل محمدی منبعی غنی از ویتامین C و ترکیبات خنک‌کننده است. این دمنوش طعم ملایم و خوشایندی دارد که در تابستان با یخ نیز قابل نوشیدن است.

بهترین دمنوش برای گرمازدگی:۳. اسطوخودوس

اسطوخودوس یا لاوندر، علاوه بر آرامش‌بخش بودن برای اعصاب، می‌تواند دمای بدن را کاهش دهد و سردرد ناشی از گرما را تسکین دهد.

بهترین دمنوش برای گرمازدگی:۴. چای ترش

چای ترش یا چای هیبیسکوس، بدون کافئین، سرخ رنگ و پر از آنتی‌اکسیدان است. متخصصان تغذیه آن را یکی از بهترین دمنوش برای گرمازدگی می‌دانند.

بهترین دمنوش برای گرمازدگی:۵. گل گاو زبان

گل گاو زبان خنک‌کننده، آرام‌بخش و vhod مناسب برای نوشیدن روزانه در هوای گرم است. ترکیب آن با کمی نعناع یا لیمو عالی می‌شود.

بهترین دمنوش برای گرمازدگی:۶. عرق کاسنی

اگرچه نوعی گلاب‌مانند است، عرق کاسنی با طبیعت سرد و اثر دیورتیک ملایم می‌تواند به دفع سموم و خنک شدن بدن کمک کند.

بهترین دمنوش برای گرمازدگی:۷. بادرنجبویه

بادرنجبویه یا لیمون‌بالام و لیمون‌بابونه، آرام‌کننده و خنک‌کننده است و برای کاهش اضطراب ناشی از گرما مفید است.

بهترین دمنوش برای گرمازدگی:۸. به‌لیمو

به‌لیمو با عطر تازگی که دارد، بدون کافئین و خنک‌کننده است. همچنین در ترکیب با عسل و آب سرد یک نوشیدنی تابستانی عالی می‌سازد.

بهترین دمنوش برای گرمازدگی:۹. گل داوودی

این گل در چای‌های سنتی آسیای شرقی به‌عنوان خنک‌کننده معروف است و می‌تواند جایگزین مناسبی برای بهترین دمنوش برای گرمازدگی باشد.

بهترین دمنوش برای گرمازدگی:۱۰. دمنوش نعناع

نعناع با منتول قوی در کاهش دمای بدن و رفع حالت تهوع ناشی از گرما بسیار مؤثر است.

بهترین دمنوش برای گرمازدگی:۱۱. تخم شربتی

تخم شربتی با خاصیت جذب آب و ایجاد ژل در بدن، کمک می‌کند تا بدن رطوبت را بهتر حفظ کند و از تشنگی جلوگیری شود.

بهترین دمنوش برای گرمازدگی:۱۲. بیدمشک

بیدمشک با طبع خنک و آرام‌بخش، مناسب رفع تشنگی همراه با حفظ تعادل سیستم عصبی است.

بهترین دمنوش برای گرمازدگی:۱۳. خاکشیر

ترکیب خاکشیر با آب‌لیمو یا تخم شربتی، یک نسخه سنتی اثبات‌شده برای خنک شدن و مقابله با گرماست.

بهترین دمنوش برای گرمازدگی:۱۴. سنبل‌الطیب

سنبل‌الطیب آرام‌بخش اعصاب است و به همراه نعناع یا چای ترش، از بهترین گزینه‌ها برای کاهش استرس گرمازدگی می‌باشد.

بهترین دمنوش برای گرمازدگی:۱۵. عرق خارشتر

خارشتر از گیاهان دارویی با طبع خنک و خاصیت ادرارآور ملایم است. عرق خارشتر به پاک‌سازی کلیه و کبد کمک می‌کند و با کاهش دمای درونی بدن، انتخابی مناسب برای روزهای داغ و طاقت‌فرسا به شمار می‌رود. استفاده از آن در کنار خاکشیر یا عناب، اثر چندبرابری در پیشگیری از گرمازدگی دارد.

نکات پایانی

حتما دمنوش‌ها را بدون شکر یا با مقدار بسیار کم میل کنید
پس از دم، اجازه دهید خنک شوند و به صورت ولرم یا یخ‌زده بنوشید
اگر برای خرید این گیاهان یا خرید خشکبار (برای سایر تنقلات سالم) اقدام می‌کنی، حتما سراغ فروشگاه معتبر بروید.
گیاهان با خاصیت خنک‌کنندگی مانند عصر جدید درمان گرمازدگی عمل می‌کنند و علاوه بر تأمین مایعات، با ترکیبات آرام‌بخش، ضدالتهابی و تنظیم‌کننده دما، کمک می‌کنند بدون نیاز به نوشیدنی‌های مصنوعی یا بسیار سرد، راحت‌تر تابستان را سپری کنید.